Psikolojik Sağlık

Şubat 23, 2019 0 Yazar: admin

Psikolojik sağlığımız; günlük yaşamın karşımıza çıkardığı zorluklarla başa çıkabilme gücümüzün bir göstergesidir. Psikolojik sağlığımızın yerinde olması daha iyi düşünebilmemizi, hissedilmemizi ve karar verebilmemizi sağlarken, ilişkilerimizden doyum almamıza yardımcı olmakta, kendimizle ilgili algımızın olumlu olmasını sağlamaktadır. 

Üzüntü, öfke, mutluluk… Deneyimlediğimiz tüm duyguların yaşamda bir işlevi bulunmaktadır. Duygularımızdan kurtulmaya çalışmak yerine duygularımızı kabul etmek ve duygularımıza sahip çıkmak bizim için en faydalı olanıdır. Ancak günlük yaşamda bazı deneyimler bazı duyguların yoğunluğunun artması, bazılarının azalması, bu duygusal dalgalanmaların günlerce, haftalarca sürmesi ile sonuçlanabilmektedir. Duygularımızda yaşadığımız ve çoğu zaman kontrolümüzden çıkan bu değişimler psikolojik ve fizyolojik dengemizi bozabilmekte, psikolojik sağlımız açısından tehlike çanlarının çalmasına sebep olabilmektedir. Amerikan Psikoloji Birliği, psikolojik sağlığımızın bozulma sinyali olabilecek deneyimleri, düşünceleri ve duyguları aşağıdaki şekilde sıralamıştır:

  • Yaşamdan az keyif almak ya da hiç keyif almamak
  • Değersiz ve suçlu hissetmek
  • Belirli bir nedeni olmadan çok ağlamak
  • Diğerlerinden uzaklaşmak
  • Yoğun kaygı, panik veya korku deneyimlemek
  • Ciddi duygudurum dalgalanmaları yaşamak
  • Uyku ve beslenme alışkanlıklarımızda değişim gözlemlemek
  • Enerjimizin düşmesi
  • Önceden keyif veren aktivitelerden artık keyif almamaya başlamak
  • Kolaylıkla gerginlik yaşamak, öfkelenmek
  • Düşüncelerimizin zihnimizde uçuşması ve ajitasyon deneyimlemek
  • Diğer insanların görmediği imajlar görmek, duymadığı sesler duymak
  • Diğerlerinin bize komplo kurduğuna inanmak
  • Kendimize ya da başkasına kasıtlı olarak zarar vermek istemek

Yukarıda belirtilen yaşantıların sıklığının artması, uzun sürmesi ve en önemlisi günlük yaşamdaki işlevselliğimize zarar vermesi psikolojik sağlığımızın tehlike altında olduğunun sinyali olabilir. Psikolojik sağlığımızın yaşam kalitemiz üzerindeki önemli etkilerine ve zihnimiz-bedenimiz arasındaki güçlü bağlantının son yıllarda artan şekilde rapor edilmesine rağmen, fizyolojik ve psikolojik bir sağlık problemi için yardım arayışında bulunma sıklığı arasında önemli farklar bulunmaktadır. Psikolojik sağlık problemleri günümüzde zaman zaman statü sembolü haline gelse de çoğu zaman utanılacak bir problem olarak görülmekte/hissettirilmekte ve bir etiketlenme/etiketleme unsuru olabilmektedir. Ancak psikolojik ve fizyolojik sağlığımız bir bütündür ve gerektiğinde bir uzman desteği almayı gerektirmektedir.

Bu metin, Amerikan Psikoloji Birliği Psikoloji Yardım Merkezi (American Psychological Association Psychology Help Center) sayfasında yayımlanmış olan makaleden yararlanılarak hazırlanmıştır. Makalenin tamamına aşağıdaki bağlantıdan ulaşılabilir:

https://www.apa.org/helpcenter/change